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토마토의 붉은색을 만드는 리코펜 성분은 강력한 항산화제로 전립선 세포의 산화를 막아 암 예방에 도움을 주며 피부를 자외선으로부터 보호하는 효과도 있습니다. 중요한 점은 리코펜은 열을 가했을 때 흡수율이 몇 배로 높아진다는 것입니다. 따라서 생토마토보다는 살짝 익혀서 갈아 마시거나 올리브유를 한 방울 첨가해 주스로 마시면 영양 성분을 훨씬 효율적으로 섭취할 수 있습니다.
일부 다이어트 음료나 단백질 음료는 맛을 내기 위해 의외로 많은 양의 나트륨을 첨가하는 경우가 많습니다. 다이어트 중에 나트륨 섭취가 늘어나면 체내 수분이 배출되지 않고 머물러 부종을 유발하며, 이는 혈압 상승과 신진대사 저하로 이어져 체중 감량 속도를 늦추는 원인이 됩니다. 따라서 건강을 위해 고른 음료가 오히려 몸을 붓게 만들지 않도록 영양 성분표에서 나트륨과 당류의 함량을 대조해 보고, 가급적 자연 식품에 가까운 낮은 나트륨 함량의 제품을 선택하는 것이 다이어트 성공 확률을 높이는 세심한 비법이 됩니다.
한국 여성은 유방 조직이 치밀한 '치밀 유방'인 경우가 많아 X-ray만으로는 미세 석회화는 잘 보이지만 혹이나 종양을 발견하기 어렵습니다. 반면 초음파는 종양을 찾아내는 데 탁월하지만 석회화 발견은 어렵습니다. 따라서 두 검사를 보완적으로 함께 실시해야 유방암의 조기 발견 확률을 극대화할 수 있습니다.