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여주에는 '식물 인슐린'이라 불리는 카란틴 성분이 들어있고 돼지감자에는 천연 이눌린이 풍부하여 혈당 상승을 억제하는 데 도움을 줄 수 있는 것은 사실입니다. 하지만 이들은 보조 식품일 뿐 처방된 당뇨약을 대신할 수는 없습니다. 오히려 농축된 즙을 과하게 마시면 간에 무리가 가거나 저혈당 위험이 생길 수 있으므로, 반드시 주치의와 상의 하에 적당량을 보조적으로만 활용해야 합니다.
세 가지를 동시에 먹어도 큰 문제는 없으나, 지용성인 오메가3와 종합비타민 속 지용성 성분은 식후에 먹어야 흡수가 잘 되고 유산균은 위산의 영향을 덜 받는 공복에 먹는 것이 가장 효율적입니다. 한꺼번에 먹었을 때 속이 울렁거린다면 식후로 모두 몰아서 복용하는 것도 방법입니다.
비타민 D는 지용성 성분이라 오일과 함께 섞인 액상 제형이 알약보다 체내 흡수 속도가 다소 빠를 수 있으며, 알약을 삼키기 힘든 어린이나 고령자에게 매우 유용한 방식입니다. 하지만 흡수율 차이가 건강 상태에 큰 영향을 줄 만큼 절대적인 것은 아니므로 본인이 복용하기 편한 형태를 선택하는 것이 좋습니다. 중요한 것은 흡수율을 높이기 위해 지방이 포함된 식사 도중이나 식후 즉시 섭취하는 습관을 들이는 것이 형태보다 훨씬 큰 영향을 미칩니다.









