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FAQ
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시중에 판매되는 많은 유산균 음료나 요거트는 유익균의 생존과 맛을 위해 설탕이나 시럽을 대량 첨가하는 경우가 많습니다. 건강을 위해 마셨다가 오히려 과도한 당 섭취로 혈당 상승과 비만을 초래할 수 있습니다. 가급적 '플레인'이나 '무당' 제품을 선택하고, 부족한 맛은 신선한 과일이나 견과류를 넣어 보충하는 것이 좋습니다. 성분표에서 당류(g) 수치를 반드시 확인하고 낮은 것을 고르십시오.
제로 음료의 인공 감미료는 혈당을 직접적으로 올리지는 않지만, 뇌에서 단맛을 감지하고 인슐린 반응을 일으킬 수 있다는 가설이 연구되고 있습니다. 또한 장기적으로는 단맛에 대한 갈증을 유발해 다른 고열량 음식 섭취를 늘릴 위험이 있습니다. 따라서 당뇨 예방을 위해서는 제로 음료에 의존하기보다는 물이나 달지 않은 차를 마시는 습관을 기르는 것이 가장 안전한 선택입니다.
서로 다른 영양제라도 성분이 중복될 경우 특정 비타민이나 미네랄의 과다 섭취로 인해 독성이 나타날 수 있으며 성분 간의 상충 작용으로 흡수율이 떨어질 수 있습니다. 예를 들어 철분과 칼슘은 함께 먹으면 흡수를 방해하므로 시간차를 두고 먹는 것이 좋으며 간이나 신장에 무리가 갈 수 있으므로 현재 복용 중인 약물이 있다면 반드시 의사와 상담 후 섭취해야 합니다.