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밀크씨슬(실리마린)이 간세포 보호와 재생에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 간 수치가 높은 원인이 지방간, 간염, 약물 오남용 등 다양하므로 영양제에 의존하기 전에 전문의 진료를 통해 정확한 원인을 파악하고 생활 습관을 개선하는 것이 우선입니다.
아연은 면역 세포 활성화에 필수적이지만, 하루 40mg 이상의 고용량을 장기 복용하면 구리 흡수를 방해하여 빈혈을 유발하거나 면역 체계를 오히려 약화시킬 수 있습니다. 또한 메스꺼움, 구토, 설사 같은 위장 질환을 일으킬 수 있으므로, 감기 기운이 있을 때 단기적으로 증량하는 것은 괜찮으나 일상적으로는 권장 섭취량을 지키는 지혜가 필요합니다.
사골국은 단백질 보충에는 도움이 될 수 있으나, 의외로 칼슘 함량은 높지 않으며 오래 끓일수록 뼈에서 인(P) 성분이 많이 빠져나옵니다. 인 성분이 과도해지면 오히려 체내 칼슘과 결합하여 소변으로 배출되므로 뼈 건강에 역효과를 줄 수 있습니다. 뼈를 튼튼하게 하려면 사골국보다는 우유, 치즈, 멸치, 뱅어포 같은 칼슘이 풍부한 식품을 직접 섭취하고 비타민 D를 보충하는 것이 훨씬 과학적이고 효율적인 관리법입니다.









