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비타민 A는 지용성이라 체내에 축적됩니다. 과다 섭취 시 간 독성이나 피부 건조, 두통을 유발할 수 있고 임산부의 경우 태아 기형 위험을 높일 수 있습니다. 베타카로틴 형태라면 비교적 안전하지만, 레티놀 형태의 비타민 A는 권장 섭취량을 넘지 않도록 주의해야 합니다.
'불현성'은 증상은 없으나 수치만 경계선에 있는 상태로, 당장 약물을 복용하기보다는 3~6개월 정도 간격을 두고 재검사를 하여 수치의 변화를 지켜보는 것이 일반적입니다. 이 시기에는 무리한 다이어트나 스트레스를 피하고 갑상선 기능에 도움을 주는 셀레늄이나 아연이 풍부한 음식을 챙겨 먹는 것이 좋으며 만약 수치가 계속 나빠지거나 극심한 피로, 추위 민감증 같은 증상이 나타나기 시작한다면 그때 전문의 처방에 따라 호르몬 보충 요법을 시작해도 늦지 않습니다.
히알루론산은 자기 몸무게의 1,000배에 달하는 수분을 끌어당기는 성질이 있어, 섭취 시 피부 진피층의 수분 보유력을 높여 속 건조 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 식약처에서도 피부 보습 기능성을 인정한 성분입니다. 다만 단기간에 드라마틱한 효과를 보기는 어려우며, 최소 2개월 이상 꾸준히 섭취하면서 하루 2리터 이상의 물을 충분히 마셔줘야 히알루론산이 수분을 잡아둘 수 있는 환경이 조성됩니다.